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8체질 2+10 다이어트로 요요를 막아보아요. (신수림한의사 칼럼)

2주 바짝 식단 관리 했는데, 다이어트가 끝나고 이틀 만에 체중이 돌아가 버리고, 3달동안 20kg나 감량했으나 3달도 못가서 25kg이 불어나 버리고. 이런 이야기들은 일상 대화에서도 흔히 듣는 다이어트 경험담들인 것 같습니다.

요요가 올까봐 심지어 다이어트 하기를 꺼려하는 분들도 있습니다. 실컷 고생해서 뺐는데 왜 자꾸만 체중이 돌아가는 걸까요? 이유는 한 가지입니다. 살이 찌는 원인이 해결되지 않았기 때문이죠. 바꾸어 말하면, 단기간에 체중 감량을 하긴 했지만, 여전히 “살이 찌는 체질“이기 때문입니다.

체질만 바뀌면 평생 다이어트 걱정 하지 않아도 될 것 같은데 말이죠. 사실 체질을 바꾸는 것은 다시 태어나는 것과 다름없답니다. 왜냐하면 체질은 타고나는 것이기 때문이죠. 그렇지만 살이 잘 찌는 내 장기의 상태, 호르몬의 불균형은 체질을 알면 보다 쉽게 바로잡을 수 있습니다.

체질, 특히 8체질을 알면 왜 관리와 다이어트가 좀 더 쉬운 걸까요? 사람은 장기의 강약에 따라 여덟 가지 체질로 나누어집니다. 그리고 그 체질에 따라서 생리, 병리가 다르고 치료법과 식이요법, 운동법, 목욕법까지도 달라지죠. 그렇기 때문에 다이어트 한약도 체질에 따라서 다르지만, 생활 전반을 체질에 맞추어 관리가 가능합니다. 

체질 진단을 받게 되면, 그에 따른 식이요법을 하게 됩니다.

우선 육식을 해야 하는 목양체질과 목음체질은 황제 다이어트나 고지방 저탄수화물 다이어트가 잘 맞습니다, 예전에 육류만 위주로 섭취하여 황제 다이어트라고도 불렸던 앳킨스 다이어트도 잘 맞는 체질입니다. 이 체질들은 야채나 과일만 먹는 채식 다이어트를 하면 오히려 건강을 해치게 됩니다.

그리고 토양체질과 토음체질 역시 채식만 하는 다이어트는 맞지 않아요, 췌장과 위장의 소화효소 분비가 많기 때문에 단백질 섭취를 잘 하면서 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

단, 췌장과 위장에 열을 조장하는 닭 가슴살은 피하는 것이 좋아요. 특히 과일을 많이 먹으면서 다이어트를 하면 좋지 않은 체질입니다. 대신에 돼지고기나 오징어, 조갯살 등의 단백질과 맵지 않은 야채들을 이용할 수 있답니다.

토양체질과 토음체질 뿐만 아니라 금양체질과 금음체질도 닭고기가 맞지 않아서 닭가슴살을 주로 먹는 식단들은 피하는 것이 좋아요. 그리고 닭고기를 비롯한 모든 육식을 하면 알레르기가 잘 생기기 때문에 금체질의 경우에는 해물로 단백질 섭취를 하는 것이 좋습니다. 밥과 야채를 위주로 먹으면서 살을 빼는 방법이 잘 맞는답니다.

반면에 비위가 차갑고 약한 수양체질과 수음체질은 닭가슴살을 먹으면서 다이어트를 해도 좋아요. 한 때 유행했던 레몬 디톡스도 잘 맞고요.

이렇게 체질에 맞게 식이조절을 하면서 체중을 감량하면 먹는 양을 줄이지 않고서도 다이어트가 가능합니다. 평균적으로 한달간 4~5kg정도의 감량을 목표로 하는데, 만약 1~2달안에 목표체중에 이르렀다고 해도 거기에서 끝난 것이 아닙니다.

변화된 체중이 내 몸이 기억하는 세트포인트 체중이 되려면 최소한 6개월~ 1년 정도의 시간이 걸립니다. 이 시기를 잘 보내지 못하면 체중이 불안정한 상태에서 조금씩 다시 예전 체중(감량 전)으로 돌아가려고 합니다. 그렇기 때문에 6개월에서 1년간의 유지기간 동안 관리가 매우 중요합니다.

신수림한의원의 8체질 2+10다이어트는 감량이 끝났다고 다이어트가 끝나는 것이 아닙니다. 2개월의 감량 프로그램 종결 후에는 10개월의 유지 관리 프로그램으로, 계속해서 체질 식단을 지키면서 건강과 체중을 유지하게 됩니다. 매달 한의원에 내원해서 체중과 몸의 컨디션도 체크받으면서 비상시에 먹을 수 있는 약도 처방되죠. 그 과정에서 오히려 더 건강해지거나 체중이 감량되는 사례도 있습니다.

이렇게 체질에 맞게 다이어트를 하게 되면, 훨씬 더 효과적으로 살이 빠지게 될 뿐만 아니라,

장기와 호르몬의 불균형이 개선되면서 앞으로도 살이 쉽게 찌지 않는 몸으로 변화시킬 수 있습니다.

게다가 다이어트가 끝난 뒤에도 체질에 맞게 음식을 먹고 본인이 좋아하는 운동을 하고 생활하다 보면 살이 찌는 원인인 대사 장애나 장기의 불균형을 방지할 수 있어서 다시 예전 체중으로 돌아갈까봐 전전긍긍하지 않아도 됩니다.

이렇게 내 체질에 맞춘 8체질 2+10다이어트는 건강을 찾으면서 동시에 자신 있는 몸매도 만드는, 그리고 지속 가능한 일석삼조 다이어트라고 할 수 있습니다.

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